Wellness Cycling

Wellness Cycling è un programma che utilizza la musica di sottofondo per accompagnare le pedalate del gruppo. L’istruttore è situato di fronte ai suoi allievi e possiede una bike su cui mostra gli esercizi da eseguire. E’ un ottima attività brucia grassi ed è consigliata a coloro che vogliono perdere gli accumuli su cosce, glutei e addome, permette di bruciare attorno alle 500 calorie valore che cambia in base all’intensità dell’allenamento.

Ogni bike è dotata di una leva che aumenta la resistenza delle ruote simulando dei percorsi in salita e differenti pendenze. La lezione dura non più di 45 minuti, visto il grande sforzo fisico e un notevole lavoro delle articolazioni di: gambe, caviglie, ginocchia e anche. Il lavoro è aerobico e migliora il sistema cardiocircolatorio facendo “pompare” il sangue e raggiungendo un numero di battiti compresi in quel range considerato adatto a migliorare fiato e resistenza fisica durante lo sforzo.

Gli esercizi principali sono 4 :

• seated e standing, letteralmente seduti e in piedi. La prima, seated flat (seduti e in pianura) è la posizione di base in cui lo spinman pedala ad una intensità lieve con il busto allungato in direzione del manubrio, su cui poggia le mani ad una distanza ravvicinata e viene utilizzata all’inizio dell’allenamento per riscaldare i muscoli e per i tratti in discesa.
• seated climbing (seduti e in salita) il bacino si sposta leggermente indietro e le mani si distanziano, l’intensità della resistenza alla pedalata è media e la posizione del corpo permette di esercitare maggiore potenza sulle gambe utile ad affrontare una salita poco ripida.
• standing flat (in piedi e in piano) prevede invece che lo spinman si sollevi dalla sella e che pedali con poca resistenza ma in maniera veloce, il carico sulle gambe è maggiore in quanto sorreggono tutto il peso del corpo.
• standing climbing (in piedi e in salita) è la tecnica di pedalata più impegnativa perchè la posizione è la stessa della standing flat ma la resistenza dei pedali è massima, atta a simulare una salita molto ripida.
• Esiste infine un’ulteriore tecnica chiamata jumping che vede il corpo impegnato a mantenere una posizione molto protratta verso il manubrio e i glutei notevolmente alti rispetto alla sella, si alternano alzate e sedute, come se si stesse saltando e la resistenza dei pedali è variabile.

Wellness Cycling è adatto a tutti e per tutti gli appassionati di ciclismo che possono finalmente praticare questo sport indoor comodamente in palestra soprattutto nei mesi invernali per non perdere la preparazione sportiva. Buona pedalata!

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